7 Formas de Ayudar a tu Hijo a Tener una Buena Salud Mental

1. Haz Tiempo Para Conectar

El amor, el ánimo y el apoyo son lo mejor que puedes ofrecer a tu hijo. Haz tiempo para conectar y ser cariñoso con tu hijo todos los días. Cuando los niños saben que son amados y apoyados, se sienten seguros y confían en que pueden acudir a ti con cualquier problema.

Regala a tu hijo la atención y anima sus esfuerzos para aprender, explorar y jugar en actividades apropiadas para su edad que les ayudarán a disfrutar del proceso de probar cosas nuevas y aumentar su confianza.

2. Haz Tiempo Para Comunicarte

Habla regularmente con tu hijo sobre sus sentimientos para ayudarles a sentirse seguros y cómodos compartiendo sus pensamientos, emociones y experiencias, sabiendo que pueden acudir a ti con cualquier preocupación y recibir empatía sin juicio.

Los niños aprenden observando a otros, así que sé abierto sobre tus sentimientos también, de manera apropiada para su edad. Admite tus errores y comparte cómo manejas las emociones para normalizar una variedad de emociones y construir resiliencia.

3. Haz Tiempo Para Hábitos Saludables  

Modela y alienta hábitos saludables que promuevan una buena salud mental, incluyendo una alimentación saludable, dormir lo suficiente y manejar el tiempo frente a pantallas. Mantén las rutinas diarias para ayudar a tu hijo a saber qué esperar y qué se espera de ellos, reduciendo el estrés, la ansiedad y la frustración en casa.

También puedes modelar herramientas de autorregulación que ayudarán a tu hijo, como ejercicios de mindfulness y respiración, dar un paseo, usar juguetes para concentrarse o ser creativo con proyectos de arte o escritura.

 4. Haz Tiempo Para Jugar

El juego es esencial para el desarrollo infantil y permite a los niños construir regulación emocional, resolver problemas, desarrollar la creatividad y habilidades sociales. Anima el juego imaginativo y activo, y usa un Time Timer para establecer tiempo para jugar de forma independiente todos los días. También puedes ayudar a tu hijo a construir relaciones sociales organizando citas de juego, animándolos a participar en actividades que les interesen y unirse a grupos comunitarios.

5. Moveros! 

La actividad física es importante para la salud mental y física de los niños. El ejercicio regular aumenta la confianza, mejora el sueño, reduce los síntomas de ansiedad y depresión, entre otros beneficios. Ayuda a tu hijo a encontrar actividades apropiadas para su edad que disfruten, ya sea a través de programas deportivos juveniles, clases de yoga o danza, correr y jugar al aire libre. ¡Incluso podrías encontrar una actividad que ambos disfruten!

6. Disfruta de la naturaleza

La conexión con la naturaleza tiene un impacto significativo en la salud mental, reduciendo el estrés, promoviendo la calma y aumentando la alegría. Haz tiempo para aventuras al aire libre, como caminatas por el bosque, jugar en la playa, ir a un parque o simplemente disfrutar del sol y observar aves en tu balcón.

7. Pide ayuda

Está bien pedir ayuda. Si te preocupa la salud mental de tu hijo y necesitas apoyo, no dudes en comunicarte con servicios que puedan ayudarte a ti y a tu hijo. Puedes hablar con el pediatra de tu hijo, el consejero escolar, o conectarte con otros servicios educativos, centros de recursos familiares u organizaciones de salud mental en tu área para obtener el apoyo que necesitas.